حاسبة مؤشر كتلة الجسم
هل تريد معرفة ما إذا كان وزنك صحيًا بالنسبة لطولك؟ يقوم حاسبة مؤشر كتلة الجسم المجانية لدينا بحساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك على الفور باستخدام الفئات القياسية لمنظمة الصحة العالمية.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
ما هو حاسبة مؤشر كتلة الجسم - تحقق من مؤشر كتلة جسمك عبر الإنترنت؟
حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) هي أداة لفحص الصحة. تستخدم صيغة رياضية تعتمد على طولك ووزنك لتقدير إجمالي الدهون في جسمك وتصنيف خطر صحتك.
كيفية استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم - تحقق من مؤشر كتلة جسمك عبر الإنترنت
- اختر نظام القياس المفضل لديك (متري أو إمبراطوري).
- أدخل طولك (بالسنتيمتر أو القدم/البوصة).
- أدخل وزنك (بالكيلوغرام أو الجنيهات).
- الأداة تحسب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك بدقة وتعرض فئة صحتك.
مثال
شخص طوله 1.75 متر ويزن 70 كيلوغرام: 70 / (1.75 × 1.75) = 70 / 3.0625 = 22.86. مؤشر كتلة الجسم البالغ 22.86 يقع في فئة 'الوزن الطبيعي/الصحي'.
فهم نتائجك
يوفر الرقم مؤشراً عاماً على الصحة. أقل من 18.5 يعتبر نقص الوزن؛ من 18.5 إلى 24.9 يعتبر طبيعي؛ من 25.0 إلى 29.9 يعتبر زيادة في الوزن؛ 30.0 وما فوق يعتبر سمنة.
حالات الاستخدام الشائعة
- الصحة الشخصية: تتبع مؤشر كتلة الجسم الخاص بك مع مرور الوقت عند بدء نظام غذائي أو برنامج تمارين جديد.
- الفحوصات الطبية: يستخدم الأطباء مؤشر كتلة الجسم كأداة فحص أولية سريعة لتحديد المخاطر الصحية المحتملة المرتبطة بالوزن.
- تخطيط اللياقة البدنية: تحديد وزن هدف واقعي بناءً على نطاق مؤشر كتلة الجسم 'الطبيعي' لطولك.
كيف يعمل
يستخدم الأداة الصيغة القياسية: الوزن بالكيلوغرام مقسومًا على الطول بالمتر مربع (كغ/م²). بالنسبة للمدخلات بالنظام الإمبراطوري، تحسب (الرطل / البوصة²) × 703 قبل تصنيف النتيجة.
نصائح وملاحظات حول الدقة
- •مؤشر كتلة الجسم لا يقيس نسبة الدهون في الجسم بشكل مباشر. لا يمكنه التمييز بين الدهون والعضلات.
- •قد يحصل الرياضيون ذوو العضلات الكبيرة على تصنيف 'بدين' في مقياس مؤشر كتلة الجسم رغم أن لديهم نسبة منخفضة جدًا من الدهون، لأن العضلات أكثر كثافة من الدهون.
الأسئلة الشائعة
هل مؤشر كتلة الجسم دقيق للجميع؟
لا. بينما هو دليل عام جيد للسكان العاديين، فإنه غير دقيق للنساء الحوامل، والرياضيين ذوي العضلات الكبيرة، وكبار السن.
هل يؤثر الجنس على مؤشر كتلة الجسم؟
صيغة مؤشر كتلة الجسم القياسية للبالغين لا تأخذ في الاعتبار الجنس. ومع ذلك، فإن النساء يحملن طبيعيًا نسبة دهون في الجسم أعلى قليلًا من الرجال عند نفس مؤشر كتلة الجسم.
الأدوات ذات الصلة
حاسبة السعرات الأساسية
تخطط لنظام غذائي وتحتاج إلى معرفة احتياجاتك الأساسية من السعرات الحرارية؟ يكشف حاسبة BMR المجانية لدينا بالضبط عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك كل يوم لمجرد البقاء على قيد الحياة.
حاسبة دهون الجسم
هل ترغب في الحصول على صورة أكثر دقة عن صحتك مما يوفره الميزان البسيط؟ توفر لك حاسبة دهون الجسم المجانية الخاصة بنا تقديرًا لنسبة الدهون في جسمك باستخدام قياسات الشريط البسيطة. من خلال إدخال بعض القياسات السريعة—الطول، محيط الرقبة، محيط الخصر، وبالنسبة للنساء، محيط الوركين—يمكنك الحصول على تقدير واقعي لتكوين جسمك دون الحاجة إلى معدات طبية مكلفة أو زيارات إلى العيادات. تساعدك هذه الأداة على تتبع تقدمك بدقة أكبر، وتحديد أهداف لياقتك البدنية بذكاء، واتخاذ قرارات مستنيرة بشأن نظامك الغذائي ونظام التمارين الرياضية.
حاسبة السعرات الحرارية
قم بتقدير عدد السعرات الحرارية التي يجب عليك تناولها لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه أو زيادته.
حاسبة الماكرو
ابحث عن النسبة المثالية للبروتين والدهون والكربوهيدرات لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.
شائع
حاسبة العمر
هل تتساءل كم عمرك بالضبط؟ حاسبة العمر المجانية لدينا تمنحك إجابة دقيقة في ثوانٍ — بالسنوات والأشهر والأيام وإجمالي الأيام التي عشتها. لا حاجة للتسجيل، وجميع العمليات تتم محليًا في متصفحك.
آلة حاسبة النسبة المئوية
تواجه صعوبة في رياضيات النسب المئوية؟ يقوم حاسبة النسب المئوية المجانية لدينا بالتعامل مع جميع أسئلة النسبة المئوية القياسية على الفور، من حساب الخصومات إلى معرفة الضرائب.
إخلاء المسؤولية: تقدم هذه الأداة تقديرات صحية عامة استنادًا إلى معايير منظمة الصحة العالمية. إنها ليست بديلاً عن استشارة طبية مهنية أو التشخيص.